Giải tỏa tâm lý trước giờ thi

Giải tỏa tâm lý trước giờ thi

 Sau những ngày vùi đầu vào bài vở, nhiều sĩ tử cảm thấy đầu óc mụ mị, mệt mỏi. Giải tỏa tâm lý, tăng cường sức khỏe cho trí não trước giờ thi sẽ khiến các bạn trẻ tỉnh táo để làm bài tốt hơn.

Khảo sát trên 2.000 học sinh lớp 12 tại TP HCM với nội dung: “Hai tuần trước kỳ thi đại học, bạn làm gì?”, của một Trung tâm kỹ năng sống, cho kết quả: 80% sĩ tử “cắm đầu cắm cổ” học ngày học đêm đến nỗi không còn tâm lý bước vào kỳ thi. Đó là một trong những lý do khiến nhiều bạn “học tài thi phận”, đạt kết quả không tốt dù bình thường trên lớp học rất khá. Nhiều bạn còn tự đeo vào vai mình một “tảng đá” áp lực là làm sao để bằng bạn bằng bè nên tâm lý rất căng thẳng.

“Cày ngày, cày đêm” khiến nhiều bạn cảm thấy nặng nề, căng thẳng.

Do đó, điều quan trọng trước lúc thi đối với sĩ tử là giải toả tâm lý, chuẩn bị kỹ và đẩy lùi ngay những triệu chứng mệt mỏi trí não. Dù đã sẵn sàng “chạy nước rút” về đích hay vẫn đang “bơi” trong nỗi lo lắng, bạn cũng phải tìm cách tập trung trí não. Điểm thi sẽ cao hơn nếu bạn đón trúng “điểm rơi” phong độ, nghĩa là thời điểm đó, bạn cảm thấy thoải mái, tự tin và nhớ bài nhất.

Để đạt kết quả thi tốt, trước 3 ngày, bạn cần đảm bảo dạ dày không dở chứng bất thường. Bạn nên ăn sáng tại nhà hoặc quán quen thuộc để đảm bảo an toàn. Ngày thi, bạn nên đi sớm để tránh kẹt xe. Vì vậy, trước đó, bạn nên tập dậy sớm để đồng hồ sinh học kịp thích nghi.

Trước một ngày, bạn cần thư giãn. Bạn nên tự thưởng cho mình một cây kem yêu thích hoặc một chầu trà chanh chém gió với bạn thân. Điều quan trọng là bạn cần ngủ đủ giấc để thật tỉnh táo khi làm bài.

Trước 15 phút, nếu cảm thấy quá lo lắng, bạn hãy dành vài phút để trấn tĩnh tinh thần. Hít thở thật sâu, massage nhẹ nhàng cổ và phần trán trước, day nhẹ hai chân mày… sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực và sẵn sàng nghênh chiến với những câu hỏi hóc búa. Đồng thời, bạn cần kiểm tra lại giấy tờ, thẻ… một cách chắc chắn. Bạn nên mang theo đồng hồ để căn giờ và khăn giấy lau mồ hôi.

This entry was posted in Hướng nghiệp- Luyện thi đại học/tốt nghiệp hiệu quả cho học sinh cấp 3 and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s